1. Amalkan membengkok lutut ketika mengambil barang, jangan membongkokkan pinggang. Caranya ialah dengan duduk mencangkung sedikit, angkat barang dan naik dengan cara meluruskan lutut semula. Cara ini dapat mengelakkan sakit belakang terutama di bahagian pinggul.
2. Jaga amalan pemakanan kerana sebahagian sakit tulang belakang adalah berpunca daripada organ-organ yang terlibat dengan penghadaman. Elakkan makan makanan yang masam berlebihan, makanan yang mengandungi pewarna atau perisa atau pengawit. Elakkan mengambil kopi terutamanya Nescafe dan air bergas.
3. Menghentikan makanan berprotein akan menyumbang kepada 80% kesan pemulihan terhadap sakit belakang.
No comments:
Post a Comment