1. Kasut anda sepatutnya besar sedikit daripada kaki.
2. Selalu bertukar kasut dan ketinggiannya untuk mengelakkan sesetengah otot kaki tidak bergerak langsung.
3. Kerap buka kasut dan gerakkan kaki apabila berpeluang berbuat demikian untuk memberinya peluang bernafas.
4. Pakai kasut yang selesa bukan yang menyeksa untuk bergaya.
5. Berkaki ayam di rumah. Ia baik untuk semua sendi, tulang dan otot kaki bekerja dengan seimbang.
6. Apabila lama duduk, pusing-pusingkan buku lali dan kaki untuk melancarkan pergerakan darah.
7. Biasakan berjengket jika menaiki tangga rumah.
8. Pusing-pusingkan bola tennis atau pingpong pada tapak kaki.
9. Letakkan pensel di atas lantai dan cuba ambil dengan jari kaki.
10. Urut selalu dengan kasut refleksi atau pengurut elektrik ataupun jari.
5. Berkaki ayam di rumah. Ia baik untuk semua sendi, tulang dan otot kaki bekerja dengan seimbang.
6. Apabila lama duduk, pusing-pusingkan buku lali dan kaki untuk melancarkan pergerakan darah.
7. Biasakan berjengket jika menaiki tangga rumah.
8. Pusing-pusingkan bola tennis atau pingpong pada tapak kaki.
9. Letakkan pensel di atas lantai dan cuba ambil dengan jari kaki.
10. Urut selalu dengan kasut refleksi atau pengurut elektrik ataupun jari.
No comments:
Post a Comment