A. Cuba jangan membongkok atau tunduk ketika duduk, berdiri atau berjalan. Pastikan belakang tegak mendagu sentiasa.
B. Jaga pemakanan supaya tidak berlebihan. Orang gemuk lebih mudah mendapat dagu berlapis.
C. Urut dagu menggunakan pergerakan dari bawah ke atas. Urutan boleh membantu mengetatkan otot dan merangsang peredaran darah.
D. Lakukan senaman dagu dan leher bila-bila ada waktu yang terluang.
Waktu yang terbaik ialah pagi sebaik bangun dari tidur, malam ketika
menonton tv atau ketika di pejabat.
Senaman Dagu
1.
Berdiri tegak dan lihat ke hadapan. Menggunakan belakang telapak tangan,
lakukan pergerakan menyepak bergilir-gilir dengan tangan kiri dan
kanan. Lakukan sebanyak 40 kali.
2. Berdiri tegak dan lihat ke
hadapan. Jelirkan lidah sepanjang yg boleh. Ulangi sebyk 10 kali. Pasti
kita akan alami kesannya kerana otot di bahagian leher akan berasa
tegang dan ketat.
3. Menggunakan otot muka dan leher, cuba
angkat bahagian bawah bibir melewati bibir atas sejauh yang boleh.
Ulangi sebanyak 10 kali
Ramai yang bercita-cita untuk merampingkan badan. Ini adalah kerana seluar ataupun baju ketat ataupun sudah tidak dapat dipakai, berikut adalah tips merampingkan badan
1. Berjalan kaki, sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari. Jika asyik
naik lif di pejabat atau rumah, cubalah naik dan turun dengan tangga.
2. Minum air kosong lapan gelas sehari. Ia membantu membuang toksin
daripada badan. Segelas air kosong juga boleh diambil sebelum makan
kerana ia memberikan rasa kenyang sekali gus menghindarkan diri daripada
rasa lapar berlebihan.
Hampir semua orang tidak mahu menunggu untuk berjaya. Tetapi, pada masa
yang sama, mereka sanggup menunggu untuk mula melangkah ke arah
kejayaan. Nampakkah anda masalahnya di sini? Lagi lama anda menunggu
untuk bermula, lama lagi untuk anda menjana wang, kejayaan dan gaya
hidup yang anda mahukan.
Ramai orang yang menunggu sehingga
semuanya sempurna sebelum mereka bertindak. Oleh sebab itu, mereka tidak
akan bergerak dan tidak akan mendapat ganjarannya. Tiada perlumbaan
yang akan dimenangi (atau diakhiri) oleh seseorang yang tidak melepasi
garis permulaaan. Jangan menunggu untuk bertindak. Mulakan hari ini
dengan melangkah ke arah kejayaan.
Jangan menunggu sehingga ke hari tua
